Comment lancer un ballon de football?

Je m'appelle Malcolm et aujourd'hui je vais vous apprendre à lancer un ballon de football en 10 étapes simples

Étape 1: Saisissez le ballon de football

UNE). Placez la main sur le ballon avec l'index le plus près du bout du ballon et au-dessus des lacets.

B). Placez le majeur du haut des lacets blancs.

C). Placez votre annulaire entre les deuxième et troisième lacets

RÉ). Placez votre petit doigt entre les quatrième et cinquième lacets à l'arrière.

E). Enroulez votre pouce autour du ballon

Étape 2: tenir le ballon avec deux mains

UNE). Gardons notre main levée sur les lacets

B). Utilisez la main non lanceuse pour aider à tenir le ballon

C). Ramassez le ballon jusqu'au niveau de la poitrine

Étape 3: Position

UNE). Écarter la largeur des épaules des deux pieds

B). Faites face à la cible avec l'épaule non lancée vers la cible.

C). Relevez la balle au niveau du cou et placez les lacets face à votre corps

RÉ). Maintenir une prise ferme du ballon

Étape 4: Début du lancer

UNE). Élevez le ballon au niveau de votre oreille

B). Pliez légèrement vos genoux

C). Penchez-vous légèrement dans le dos

RÉ). Continuez à tenir le football avec les deux mains

E). Prendre environ 2 pas en arrière, tout en conservant la position latérale actuelle

Étape 5: Le jet

UNE). Retirer la main non lanceuse du ballon

B)., Soulevez la balle derrière votre tête

C). Laisser tomber la main non lanceuse du ballon au niveau de la poitrine.

Étape 6: Jeu de jambes

UNE). Planter le pied dominant après avoir reculé de 2 étapes

B). Faites un pas en avant avec le pied non dominant

C). Ensuite, plantez le pied gauche lors de la libération et soulevez le pied dominant

Étape 7: La libération

UNE). Pendant que le bras lanceur est en mouvement vers l'avant, levez la balle au-dessus de la tête.

B). Relâchez le bras de lancement en avant.

Étape 8: Rouleau de doigt

UNE). Utilisez les lacets pour faire rouler vos doigts et créer une rotation sur la balle

Étape 9: Tout est question de suivi

UNE). Suivez à travers

B). Relevez le talon de la main qui lance, le pied (les passants droitiers lèvent le talon droit)

Étape 10: Mettez tout cela ensemble

UNE). Rassemblez le tout en un seul mouvement fluide

B). Vous savez maintenant lancer un ballon de football

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